건강 챙기고, 포인트도 받는다고요? 네! 맞습니다
요즘 전국적으로 뜨고 있는 운동 인센티브 제도, 바로 국민체력100의 ‘튼튼머니’ 덕분인데요.
정부가 운영하는 체력 인증 제도인 국민체력100을 통해 내 체력 상태를 확인하고,
운동 실천만 해도 포인트(튼튼머니)가 적립되며, 이 포인트는 문화상품권·편의점 상품권 등으로 교환까지 가능합니다.
그래서 이번 글에서는 튼튼머니 제도란 무엇인지, 국민체력100 체력측정 신청 방법 및 홈페이지 활용법
실적 인정 운동 예시, 교환 가능한 리워드 종류까지 A to Z로 정리해드리겠습니다.
'튼튼머니란' 무엇인가요?
튼튼머니는 국민체력100 사업의 일환으로 제공되는 건강 인센티브 리워드 프로그램입니다.
정부가 무료로 제공하는 체력측정 프로그램에 참여하고, 그 결과에 따라 운동 목표를 설정하고 실천하면 포인트가 적립되는 구조입니다.
| 운영 기관 | 국민체육진흥공단 (Kspo) |
| 사업명 | 국민체력100 |
| 리워드 명칭 | 튼튼머니 |
| 참여 대상 | 만 19세 이상 성인 |
| 적립 방법 | 체력측정 참여 + 운동 인증 |
| 사용 방법 | 모바일 상품권, 문화상품권, 간식 포인트 등으로 교환 |
여기서 포인트는 단순 참여만으로도 적립되며,
추가 운동 실천 시 최대 3만 원 상당 리워드도 가능하니 신청하지 않을 이유가 없겠죠?
국민체력100 체력측정 참여 방법
튼튼머니를 받기 위해서는 국민체력100 체력측정소에서 측정을 받아야 하는데요
참여대상 조건 및 그 신청방법에 대해서 자세히 설명해 드리겠습니다.
국민체력100 체력측정 참여 대상
- 만 19세 이상 성인 (2025년 기준, 2006년생까지 가능)
- 지역 제한 없음 (전국 체력인증센터 어디서든 참여 가능)
국민체력100 체력측정 신청 절차
- 국민체력100 공식 홈페이지 접속
- 회원가입 후 로그인
- [체력측정 예약] 메뉴에서 지역 및 날짜 선택
- 예약 확정 후, 지정 시간에 체력인증센터 방문
국민체력100 체력측정 측정 항목 예시
- 심폐지구력 (스텝 검사)
- 근력 (악력기 테스트)
- 근지구력 (윗몸 일으키기)
- 유연성 (앉아 윗몸 앞으로 굽히기)
- BMI/체지방률 측정
여기서 꿀팁!
체력측정은 1년에 한 번만 받아도 참여 자격이 주어지기 때문에 꼭 시간내서 신청해보세요
https://nfa.kspo.or.kr/reserve/selectReserveStep1.kspo
국민체력 100 | 체력측정 | 국민체력인증 | 체력측정 예약
※ 유아(만4~6세, 48~83개월), 유소년(만11~12세), 청소년(만13~18세), 성인(만19~64세), 어르신(만65세 이상)
nfa.kspo.or.kr
튼튼머니 적립 및 사용 방법
“운동했는데 진짜 포인트 들어오나요?”
“상품권은 어디서, 언제, 어떻게 받나요?”
이런 질문 많으시죠?
여기서부터 실제 사용자 입장에서 이해하기 쉽도록
튼튼머니 적립 기준부터 교환 방식까지 하나씩 차근차근 알려드립니다.
Step 1. 튼튼머니 적립 기준은 어떻게 되나요?
튼튼머니는 단순히 운동만 한다고 쌓이는 포인트가 아니라 아래 순서를 지켜주셔야 합니다.
1️⃣ 국민체력100 체력측정센터 방문 → 체력 측정 받기
2️⃣ 운동 목표(운동처방) 수립
3️⃣ 운동 실천 (앱, 운동기록, 인증샷 등으로 증빙)
4️⃣ 실적 제출 후 평가 통과 시 포인트 적립
5️⃣ 홈페이지 또는 문자 안내로 지급 여부 확인
체력측정만으로도 기본 포인트(1만~1.5만점)는 제공됩니다.
꾸준한 운동 실천 시 최대 6만 원 상당 상품권도 가능하죠!
Step 2. 실적 인증은 어떻게 해야 하나요?
운동 실천은 무작정 하는 게 아니라, 측정 결과에 맞는 운동 계획이 주어집니다.
이 계획에 따라 아래와 같은 인증을 제출하면 됩니다.
예시)
| 걷기/달리기 | 만보기 앱 캡처 (Samsung Health, 빅워크 등) |
| 홈트레이닝 | 유튜브 영상 운동 중 사진 or 동영상 촬영 |
| 헬스장 운동 | 출입 스티커 사진, 이용내역 캡처 등 |
| 스트레칭/요가 | 실천 일지 업로드 또는 강좌 수강 기록 캡처 |
✔️ 주 3회 이상, 4주간 실천 시 인정되는 경우가 많습니다.
✔️ 자세한 제출 양식은 체력측정 시 안내됩니다!
Step 3. 포인트는 어디서, 어떻게 사용하나요?
적립된 튼튼머니 포인트는 국민체력100 홈페이지를 통해 상품권이나 기프티콘 등으로 교환이 가능합니다.
포인트 교환 방법은 아래를 참고해 주세요
- 국민체력100 홈페이지 접속 (바로가기)
- 로그인 후 ‘튼튼머니’ 메뉴 선택
- 사용 가능한 포인트 확인
- 원하는 리워드 선택 → 교환 신청
- 이메일, 문자 또는 카카오 알림톡으로 상품권 발송
상품권은 선착순 마감되는 경우도 있으니 받으실 수 있을 때 바로 신청하시는 걸 추천드립니다!
튼튼머니 관련 FAQ
Q: 어떤 운동을 해야 인정될까요?
A: 운동 실적은 본인이 받은 체력평가 결과에 따라 맞춤형으로 제시됩니다.
운동 목표 예시와 실적 인정 방법은 아래를 참고해주세요
- 하루 30분 이상 걷기 걷기 앱, 스마트워치 기록 캡처
- 주 3회 이상 스트레칭 동영상 촬영 또는 스마트헬스앱 사용
- 주 2회 웨이트운동 헬스장 출입 인증 또는 운동 앱 기록
** 팁: 1일 기준 20분 이상 활동이어야 실적 인정이 되는 경우가 많습니다.
Q: 튼튼머니 리워드, 어디까지 가능한가요?
A: 실제 튼튼머니 적립으로 받을 수 있는 리워드 종류는 다음과 같습니다.
| 1만 포인트 | 편의점 상품권, 스타벅스 쿠폰 |
| 2만 포인트 | 문화상품권, 도서상품권 |
| 3만 포인트 이상 | GS칼텍스 주유권, 모바일 쇼핑몰 쿠폰 |
Q. 운동은 꼭 매일 해야 하나요?
A. 아니요! 주 3~4회 실천해도 인정됩니다. 목표 달성률이 중요합니다.
Q. 체력측정 후 꼭 운동을 해야 포인트가 적립되나요?
A. 측정만으로도 기본 포인트는 적립됩니다. 다만 실천 계획을 이행하면 추가 적립이 가능합니다.
Q. 헬스장이나 기구 없이도 가능한가요?
A. 걷기 앱, 홈트레이닝 영상으로도 인증 가능합니다.(인증방법만 정확하면 문제 없습니다!)
요즘은 건강관리도 혜택받는 시대입니다.
튼튼머니는 단순한 체력측정 사업이 아닌 정부가 직접 운영하는 실질적인 리워드 프로그램입니다.
나의 체력등급도 확인하고, 운동 동기부여도 얻는 일석이조의 기회 놓치지 마시고
지금 바로 국민체력100 홈페이지를 방문해서 신청해 보세요!